Возможно, вы также знаете, что это сердечно-сосудистая система.
Существует два вида циркуляции крови в организме: кровоток и лимфоток. Вы замечали, когда ваши мышцы становятся напряженными? Или когда вы больны и ваши железы воспалены? Или когда вы испытываете дискомфорт в мышцах? Это может происходить при плохом кровообращении.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению кровотока и лимфотока в мышцах, создавая трение между кожей и руками. Это способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление кровотока/лимфотока необходимо для достижения трёх основных физиологических результатов:
- Усиление вазодилатации (больше площади для большего притока крови),
- Усиление капилляризации (больше для мышц)
- и усиление венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет капиллярам стать более открытыми, обеспечивая более интенсивное кровообращение по всему телу.Вы не участвуете. релаксирующий массаж сайт Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это плата за обратный приток крови к сердцу: чем меньше крови прокачивается по телу, тем интенсивнее сердцу приходится работать. Массаж воздействует на сердце, минимизируя его нагрузку и улучшая поверхностное кровообращение. Расслабляющий эффект массажа имеет ещё большее преимущество, помогая снизить тревожность и беспокойство благодаря работе нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги».
Любому человеку с сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, дыхательная система включает в себя дыхательные пути, мышцы, капилляры и клетки, которые обеспечивают возможность дыхания.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и стимуляции дыхания. Он способствует снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания посредством медленных, размеренных и контролируемых движений. Когда какие-либо мышцы груди, живота и верхней части спины длительное время напряжены или укорочены из-за стресса или негативного положения, это может затруднить ваше нормальное дыхание.
Ранее я кратко рассказал о поддерживающей нервной системе, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Постоянное состояние тревоги или беспокойства может привести к выбросу кортизола, нашего гормона реакции «бей или беги». Признаками этого могут быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организму удаётся избежать предполагаемой угрозы, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают со многими симптомами и заболеваниями, связанными со стрессом, такими как голодание, тревожность, отёки и агрессия. Массаж помогает снизить уровень кортизола, возвращая тело и разум в более сбалансированное состояние.
Массаж не только улучшает дыхание и снимает напряжение, но и помогает опустить тело. Это помогает раскрыть верхнюю часть тела, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только помогает расслабить мышцы, но и помогает осознать уровень своего ежедневного стресса и наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в организме — бедренная кость (бедра).
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует незаметно. Усиленный кровоток доставляет к костям гораздо больше кислорода и питательных веществ, что также способствует большей гибкости мышц и увеличению подвижности суставов. Здоровые и здоровые кости нуждаются в хорошем кровотоке для обеспечения необходимого количества кислорода и питательных веществ, удаления углекислого газа, кислоты и других метаболических отходов, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кости кровью, имеет тенденцию снижаться с возрастом и может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, анемия, артрит и остеохондроз.
Массаж способствует физической эффективности (тому, как ваше тело обычно функционирует) с точки зрения необходимой жесткости и устойчивости, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физиологическое воздействие массажа на костную систему включает улучшение мышечного равновесия, что также способствует правильному положению костей. Ограниченная мышечная активность может привести к смещению костей. Неправильная осанка не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать с большей нагрузкой, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы нагружаете внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечной жёсткости за счёт улучшения кровообращения в костях. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильной позы. Расслабление мышц позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная масса помогает двигаться, укрепляет суставы и помогает поддерживать осанку.
Как массаж помогает мышечной массе
Глубокий массаж мышц используется для разрушения спаек (обычно называемых узлами). Он также способствует повышению эластичности мышц, а также улучшает или сохраняет полный спектр движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это может быть похоже на небольшие, похожие на бугорки, мышечные ткани, которые часто болезненны при прикосновении. Они могут снижать мышечную функцию и снижать общую подвижность сустава. Если оставить эти узлы без лечения достаточно долго, это может привести к тому, что мышечная ткань будет задействована гораздо меньше, а при недостаточной нагрузке мышца ослабеет.
Если наблюдается неравномерное распределение мышечной массы, могут возникнуть такие проблемы, как неадекватная осанка. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если проблема с мышечной тканью слаба из-за слабости мышц, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные техники для устранения этих узлов, такие как воздействие на руки, кончики пальцев и большие пальцы рук для повышения температуры мышц. Повышение температуры мышц, безусловно, способствует размягчению волокон, распутыванию любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровой и сбалансированной мышечной ткани посредством массажа заключаются в расслаблении мышц, а также в снижении мышечного напряжения и ригидности. Здоровые и сбалансированные мышцы также помогут вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены истощению благодаря правильному функционированию.
Система пищеварения
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами пищеварения!
Как массаж помогает желудочно-кишечной системе
Массаж может оказать огромную помощь вашему пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения ваше пищеварение становится вялым? Синдром беспокойного пищеварения, также называемый синдромом медленного пищеварения и вялым кишечником, — это заболевание, характеризующееся нерегулярным стулом и мучительными ощущениями в кишечнике. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает неприятные симптомы, которые могут повлиять на их образ жизни», — утверждает доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор исследования.
Массаж всего тела с лёгким, мягким надавливанием на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая желудочно-кишечный тракт. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота, нерегулярный стул, диарея, метеоризм — Знакомо ли вам что-нибудь подобное? Массаж усиливает перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и улучшает регулярность стула. Массаж также снимает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения.
Примерно 80% иммунной системы — это пищеварительная система. Поддержание её бесперебойной работы — ключ к здоровью и сбалансированности всего организма.